Топ-5 помилок про здоровий спосіб життя

Прагнення до здорового способу життя вже не одне десятиліття є модним і престижним. На початку цього руху популярним був щоденний біг підтюпцем, а потім з'явилося безліч інших фізичних практик, систем харчування і дієт. Чи варто сліпо слідувати таким тенденціям моди? Або слід прислухатися до думок вчених і лікарів?

У цій статті ми ознайомимо вас з п'ятьма найпоширенішими помилками про здоровий спосіб життя. Ця інформація допоможе не допускати помилок і збереже ваше здоров'я від непотрібних, а часом і небезпечних, навантажень.

Піші прогулянки - кроки до здоров'я

Початок цього "руху до здоров'я" почалося в 1964 році, коли весь світ дізнався про секрет здоров'я японців - вони здійснюють близько 10 тисяч кроків в день. Однак запорука здоров'я японців в ті часи полягав не тільки в їх рухової активності. У 1960-х роках жителі цієї країни менше страждали від загазованості повітря, споживали менше жирної і калорійної їжі.

Піші прогулянки корисні для здоров'я - це науково обгрунтований факт. Але для досягнення цієї мети не кожному потрібно здійснювати по 10 тисяч кроків щодня. Ці цифри будуть залежати від територіальних, соціальних факторів і тих захворювань, які є у людини.Якщо він страждає від ожиріння і живе в загазованому місті, то тривалі прогулянки будуть шкідливі для здоров'я. Така людина вдихає більше забрудненого повітря і отруйних газів, що знаходяться в ньому. А це означає, що довгий ходіння пішки буде приводити до зворотного ефекту.

Прогулянки повинні відбуватися вранці, коли рух транспорту не таке активне, і далеко від жвавих трас або доріг. А їх тривалість повинна враховувати вік і стан здоров'я конкретної людини.

Все знежирені продукти корисні

Споживання надмірної кількості жирної їжі шкодить здоров'ю, і поява знежирених продуктів, здавалося б, стало справжнім порятунком для тих, хто хоче схуднути і піклуватися про свою фігуру. Однак дієтологи не рекомендують їсти такі продукти і радять своїм пацієнтам вживати звичайну їжу, але в помірних кількостях. Чому?

У знежиреному сирі, молоці, йогурті і кефірі міститься більша кількість цукру і різних смакових добавок, які дозволяють цим продуктам не втрачати своїх смакових якостей. Абсолютно всі ці додаткові інгредієнти шкідливі для здоров'я.

Крім цього, прагнення є тільки знежирену їжу небезпечно для кожної людини, т. К. Для нормального функціонування організму в нього повинно надходити певна кількість жирів. Особливо корисні рослинні масла і риб'ячий жир, які містять незамінні Омега-3.

Десерти любити - здоров'ю й фігурі шкодити

Часте вживання солодкого шкодить не тільки фігурі, але і здоров'ю. Цей факт є науково доведеним, але повна відмова від десертів теж не є необхідністю. На думку багатьох дієтологів, існують корисні солодкі страви, які не шкодять здоров'ю при їх помірному вживанні, а приносять тільки користь.

Мед, мармелад, гіркий шоколад, зефір - це найкорисніші солодощі. З них, фруктів і ягід можуть готуватися найрізноманітніші десерти, які при помірному споживанні будуть корисні організму.

Більшість фахівців рекомендують обмежити споживання таких менш корисних десертів, як тірамісу, бісквіт і заварні тістечка. У них міститься середня кількість калорій і при частому вживанні вони можуть стати винуватцями зайвих кілограмів.

А до найнебезпечнішим для фігури десертів дієтологи відносять вироби з листкового і пісочного тіста, чизкейки, вафлі,кекси і кондитерські вироби з різними синтетичними добавками. Саме вони містять велику кількість калорій і шкідливі для здоров'я речовини.

Ізраїльські вчені провели дослідження серед добровольців, які хотіли схуднути. Обидві групи отримували однакову кількість калорій, але другої групи дозволялося в першій половині дня вживати корисні солодощі. В результаті саме люди, яким дозволялося вживати невелику кількість десертів, худнули швидше, а після завершення експерименту їх вага продовжував знижуватися. А ось добровольці з першої групи після завершення дієти швидше набирали вагу. Вчені прийшли до висновку, що помірне споживання солодкого в першій половині дня не шкодить фігурі.

дивіться відео: Топ-7 основних помилок макіяжу

Залиште Свій Коментар