Іспити без стресу

Хвилювання батьків, абітурієнтів, студентів і учнів перед іспитами призводить нервову систему в стан повної бойової готовності або викликає її виснаження. Під впливом усіх хвилювань і переживань багато хто намагається позбутися від цих станів за допомогою седативних засобів. На деякий час бажане заспокоєння настає, але воно є удаваним, адже, як тільки дія заспокійливих препаратів припиняється, гармонія з навколишнім світом знову зникає.

У цій статті ви зможете дізнатися, як позбавитися від стресу перед іспитами або іншими відповідальними заходами. Ці знання допоможуть вам бути зосередженими і впевненими в собі і досягти бажаного результату.

Як заспокоїти дитину перед іспитами?

Систематичні заняття і правильна організація режиму дня допоможуть підготуватися до іспитів без зайвих переживань.

Найкращий спосіб підготуватися до іспитів без стресу полягає в систематизованому і ретельному вивченні матеріалу предмета. Для цього дитина може скористатися спеціальною літературою, заручитися допомогою батьків або послугами репетиторів.

При вивченні матеріалу необхідно подбати про правильну організацію режиму дня. Дитина повинна бувати на свіжому повітрі, відпочивати, регулярно і правильно харчуватися, приділяти час вивчення необхідного матеріалу. Для повноцінного відпочинку від навчання можна займатися хобі, спілкуватися зі своїми однодумцями або з батьками.

Аутотренінговие підготовка перед іспитом

Для позбавлення від стресу можна скористатися низкою спеціально підготовлених методик з аутотренінгу. У цій статті ви зможете ознайомитися з однією з них.

Як керувати своїми емоціями при хвилюванні?

  1. При сильному хвилюванні саме емоційні переживання виходять на перший план. Для позбавлення від них слід зайнятися якоюсь розумовою діяльністю, і емоції прийдуть в потрібне русло.
  2. Для розслаблення можна скористатися спеціальною музикою. Її підбір повинен бути індивідуальним. Це може бути шум морських хвиль, спів птахів, звуки лісу, крики дельфінів, спокійна інструментальна композиція або ін.
  3. Позитивний настрій. Перед початком екзамену варто налаштуватися на позитивний лад і думати про успішну його здачі.
  4. Достатня фізична навантаження.Постійна розумова діяльність сприяє притуплення розумових здібностей. Для зниження стомлення слід чергувати розумову діяльність з фізичною. Біг, гімнастика, заняття плаванням, прогулянки на свіжому повітрі, катання на велосипеді - всі ці заняття допоможуть знизити стресовий вплив майбутнього іспиту на головний мозок.
  5. Творча діяльність. Заняття улюбленою справою допоможе знизити емоційні переживання і почати мислити позитивно. Така діяльність зніме емоційне напруження і допоможе налаштувати головний мозок на розумову роботу.
  6. Допомога близьким і друзям. Така діяльність допоможе відволіктися від переживань і плідно працювати.
  7. Водні процедури: прийняти ванну або душ. Водні процедури допоможуть позбутися від напруги і позбутися від переживань. У воду для прийняття ванни можна додавати морську сіль, магнезію або заспокійливі трави.
  8. Бесіди з родичами або психологом. Розмова допоможе позбутися від майбутніх переживань і дасть настрой на позитивний лад.
  9. Відвідування музеїв і виставок. Споглядання прекрасного допомагає відволіктися від емоційної напруги і налаштуватися на розумову діяльність. Цей спосіб розслаблення підходить не всім, т. К.іноді відвідування таких місць може викликати перезбудження нервової системи.

Які засоби приймати, якщо інші методи виявилися неефективними?

Лікарські засоби на основі трав надають більш м'який седативний ефект.

Якщо все методики з підготовки до іспитів виявилися неефективними, то позбутися від стресу можна за допомогою прийому препаратів на основі трав або хімічних речовин. Такі заспокійливі засоби повинні призначатися лікарем, т. К. При їх підборі повинні враховуватися не тільки особистісні якості і сила стресу, але і ті захворювання, які є в анамнезі.

Лікувальні трави

До складу седативних препаратів на основі лікарських трав входять такі компоненти:

  • корінь валеріани;
  • меліса;
  • півонія;
  • пустирник;
  • глід;
  • м'ята перцева;
  • звіробій;
  • пасифлора і ін.

Вони продаються в аптеках без рецепта. Знаходяться в них компоненти не викликають звикання і мають загальнозміцнюючу дію на нервову систему.

Для усунення стресових реакцій можуть використовуватися такі препарати на основі лікарських трав:

  • Фітосед;
  • Деприм;
  • Настоянка півонії;
  • Настоянка пустирника;
  • Настоянка або таблетки валеріани;
  • Алвоген Релакс;
  • Персен;
  • Ново-пасив;
  • Дорміплант і ін.

Заспокійливі препарати на основі хімічних речовин

До складу седативних препаратів на основі речовин можуть входити такі діючі компоненти:

  • бромід калію;
  • бромкамфора;
  • фенібут;
  • афобазол гідрохлорид;
  • фенобарбітал;
  • барбитал натрію і ін.

Ці компоненти не тільки дозволяють усувати наслідки стресу, а й можуть використовуватися для усунення ускладнень тривалих хвилювань і переживань.

Для усунення стресових реакцій можуть використовуватися такі препарати на основі хімічних компонентів:

  • Валоседан;
  • валокардін;
  • нервофлукс;
  • Адоніс бром;
  • Бромкамфору;
  • Афобазол;
  • Тенотен і ін.

Гомеопатичні заспокійливі препарати

До складу гомеопатичних заспокійливих препаратів може входити різну кількість компонентів. Їх підбір, дозування, початок і тривалість прийому повинні визначатися досвідченим лікарем індивідуально для кожного.

В аптеках або спеціалізованих гомеопатичних точках продажу можна придбай такі кошти:

  • Гепаріум;
  • нервохель;
  • Невросед;
  • Нотта;
  • Авена комп;
  • Валеріанхель і ін.

Яке дію роблять заспокійливі препарати?

Заспокійливі засоби надають такі дії на нервову систему:

  • підсилюють гальмування в нервовій системі, зменшуючи її збудження;
  • усувають дратівливість, схильність до сліз або скандалів, агресивності, склочництва;
  • допомагають нормалізувати сон, усувають чутливість до зовнішніх і внутрішніх подразників.

При вирішенні скористатися заспокійливими препаратами обов'язково слід погоджувати можливість їх прийому з лікарем, т. К. Вони можуть бути несумісні з іншими препаратами.

Прийом седативних засобів перед іспитами не повинен ставати нормою, т. К. Зголошення стресові реакції можуть через певний проміжок часу проявити себе більш глибокими проблемами: неврозом, істерикою, порушеннями сну та ін. Саме тому їх потрібно застосовувати тільки за крайньої необхідності.

До якого лікаря звернутися?

Для усунення стресових реакцій при підготовці до іспитів батькам дитини або студентам слід звернутися до терапевта або невролога. Після оцінки стану нервової системи та анамнезу лікар порекомендує методику для її розслаблення або призначить прийом того чи іншого заспокійливого засобу.


Корисне відео по темі

дивіться відео: Лайфхак для студентів: як здати міжнародні по без стрес

Залиште Свій Коментар