Топ-10 хвороб офісних працівників

В наш час кількість офісних працівників значно збільшилася: крім таких звичних професій як бухгалтер, інженер, економіст, кадровик в ряди інтелектуальних працівників включилися нові "білі комірці", що працюють в банках, рекламних агентствах, IT-лабораторіях, страхових і аутсорсингових компаніях. В результаті такого розширення сфер інтелектуальної праці практично близько 50% працюючих людей є офісними працівниками. Крім збільшення кількості "білих комірців" змінилася і навантаження їх роботи - адже тепер працює в офісі людині доводиться все більше часу витрачати на роботу з комп'ютером і часто погоджуватися на роботу з ненормованим робочим днем.

На перший погляд, робота в офісі - це престижний, інтелектуальний і комфортний працю. Однак це тільки видима частина того айсберга, під яким ховаються інші "принади" такої роботи. Офісного співробітники доводиться витримувати постійні психоемоційні навантаження, тривалий час перебувати в статичному положенні, працюючи за комп'ютером, працювати при штучному освітленні і рідко бувати на свіжому повітрі, вдихаючи пил з численних стелажів і полиць.Всі ці фактори не проходять безслідно, і, рано чи пізно, близько 30-35% працюючих в офісі стикаються з характерними для представників цих професій захворюваннями.

У цій статті ми ознайомимо вас з найбільш поширеними захворюваннями офісних працівників. Ця інформація допоможе вам "дізнатися ворога в обличчя" і вчасно вжити необхідних заходів щодо їх профілактики.

остеохондроз

Тривале перебування в сидячому положенні і навантаження на хребет призводить до прогресування остеохондрозу.

Офісним працівникам майже щодня доводиться перебувати в положенні сидячи протягом багатьох годин. Таке статичне положення тіла призводить до порушення кровообігу в області хребта, і у людини з'являються болі в спині, шиї і плечах - симптоми остеохондрозу. Особливо схильні до цього захворювання люди, які страждають ожирінням і мають неправильну поставу.

Симптоми остеохондрозу дуже різноманітні і можуть виявлятися не тільки болями і відчуттями дискомфорту в області хребта, але і швидкою стомлюваністю, порушенням чутливості різних частин тіла, головним болем і запамороченнями, зниженням гостроти зору, онімінням кінцівок, болями в серці і інших внутрішніх органах.При запущених стадіях цього підступного захворювання в міжхребцевих дисках наступають незворотні дегенеративні зміни, які призводять до розвитку таких ускладнень як міжхребцеві грижі, протрузія, радикуліт, кіфоз, спинальний інсульт. Всі ці ускладнення остеохондрозу можуть призводити до інвалідизації хворого і повної або часткової втрати працездатності.

Тактика лікування остеохондрозу вибирається для кожного пацієнта індивідуально в залежності від тяжкості захворювання. При незапущених захворюванні застосовуються консервативні методики, які полягають в прийомі лікарських препаратів і в проведенні курсів ЛФК, мануальної терапії, масажу, кінезотерапії, фізіотерапії, голкорефлексотерапії, виконанні лікувальних блокад і витягування хребта. При тяжкому перебігу остеохондрозу та його ускладненнях консервативні методики можуть виявитися неефективними, і в таких випадках хворому рекомендується проведення хірургічних операцій.

Як і для будь-якого захворювання, для остеохондрозу вірне твердження про те, що будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати. Для профілактики цієї недуги рекомендується:

  1. Дотримуватися достатню рухову активність.
  2. Раціональне харчування і дотримання достатнього питного режиму.
  3. Зручне положення тіла за комп'ютерним або письмовим столом і часті перерви в роботі з проведенням фізичної розминки.
  4. Рівномірний розподіл навантаження при перенесенні важких предметів.
  5. Відмова від шкідливих звичок.
  6. Боротьба з ожирінням.
  7. Заняття фізкультурою і спортом.

Високий артеріальний тиск

Офісним працівникам доводиться часто стикатися зі стресовими ситуаціями, вести малорухливий спосіб життя і працювати ненормовано. Часті перекури, зловживання кавою і неправильне харчування на тлі цих провокуючих чинників значно збільшують ризик розвитку артеріальної гіпертензії.

Все починається з того, що людина починає відчувати запаморочення, слабкість, миготіння мушок перед очима, головний біль, оніміння пальців і припливи крові до голови. Ця стадія артеріальної гіпертензії може тривати роками, і хворий не звертає уваги на що з'явилися симптоми, списуючи їх на втому або недостатня кількість сну.

Згодом підвищення артеріального тиску може призводити до розвитку порушень мозкового кровообігу, серцевої і ниркової недостатності.При відсутності лікування підвищення артеріального тиску може призводити до серйозних ускладнень (наприклад, до інсульту чи інфаркту міокарда).

Для своєчасного виявлення артеріальної гіпертензії надзвичайно важливо регулярно контролювати показники тиску. При підвищенні його показників до 130-139 / 85-90 мм рт. ст. необхідно звернутися до терапевта або кардіолога і пройти детальне обстеження для виявлення причин гіпертонії. Для лікування артеріальної гіпертензії можуть рекомендуватися як консервативні методики, які полягають в дотриманні дієти, боротьбі із зайвою вагою, виключення стресів, дотриманні достатній руховій активності і відмову від шкідливих звичок, так і прийом антигіпертензивних препаратів. Вибір тактики лікування, лікарських засобів та їх дозування повинно проводитися тільки фахівцем, т. К. Тільки він може оцінити всі фактори ризику і тяжкість захворювання.

Синдром сухого ока

Постійне навантаження на орган зору і вплив повітря пересушеного від кондиціонерів сприяє розвитку синдрому сухого ока.

З симптомами синдрому сухого ока знайоме близько 20% офісних працівників, чия робота тісно пов'язана з комп'ютером.Пересушене кондиціонером або опалювальними приладами повітря і тривалий перенапруження зору викликають появу відчуттів стороннього предмета, печіння, піску і різі в очах. Якщо на цій стадії захворювання людина не вживає заходів і не звертається до офтальмолога, то постійна сухість ока прогресує, і згодом для усунення симптомів можуть знадобитися більш активні заходи.

При відсутності лікування захворювання погіршується, і такі неприємні відчуття виникають частіше і доповнюються светобоязнью, почервонінням очей і сльозотечею. Згодом кон'юнктива і рогівка ока можуть часто запалюватися, а зниження місцевого імунітету призводить до того, що на рогівці можуть утворюватися мікроерозіі, виразки і нитчастий кератит.

Для лікування синдрому сухого ока застосовуються симптоматичні препарати (краплі для зволоження кон'юнктиви і рогівки або антибактеріальні препарати для лікування запального процесу) і проводяться заходи, спрямовані на усунення причини розвитку цього синдрому (нормалізація режиму праці та відпочинку, гімнастика для очей). У більш важких випадках для лікування може знадобитися виконанняхірургічної операції по тампонування слізних проток тимчасовими або постійними окклюдорамі (тампонами).

Для профілактики розвитку синдрому сухого ока рекомендується дотримання таких правил:

  1. При роботі з комп'ютером, читанні або перегляді телевізора через кожну годину робити перерви, а під час роботи частіше моргати (кількість моргань в хвилину має становити не менше 20 разів).
  2. Через кожні півгодини при роботі з комп'ютером або читанні прикривати очі долонями і виконувати гімнастику для очей. Для зняття напруги можна виконати вправу по зміні області концентрації. Для цього необхідно вибрати для фокусування погляду віддалений предмет і пильно подивитися на нього протягом 15 секунд, а потім перевести погляд на більш близько розташований предмет. При виконанні цього простого вправи голова повинна залишатися нерухомою.
  3. Не допускати зневоднення організму.
  4. Користуватися зволожувачами повітря.
  5. Приймати профілактично вітамінно-мінеральні комплекси для поліпшення зору.

хронічний стрес

Постійна втома і насичений ритм сучасного життя часто призводять до стресових ситуаціями, які стають відмінним фоном для розвитку хронічних захворювань.

При постійному стресі людина починає відчувати тривогу, невмотивоване зниження настрою, сонливість, неуважність і дратівливість. Всі ці симптоми призводять до погіршення загального самопочуття, і у хворого з'являються: головні болі, тахікардія, підвищення артеріального тиску, болі невизначеного характеру в спині або животі, погіршення апетиту, зниження імунітету і інші ознаки хронічної перевтоми. При відсутності лікування хронічний стрес може призводити до розвитку гіпертонічної хвороби, інсультів, інфарктів, цукрового діабету, депресії і багатьох інших небезпечних захворювань.

Для лікування хронічного стресу лікар може порекомендувати хворому як консервативні методики, які полягають у веденні здорового способу життя та застосування способів релаксації і антистресової психотерапії, так і прийом лікарських препаратів для усунення основних симптомів стресу (заспокійливих, антидепресантів і снодійних засобів).

варикозна хвороба

Варикозне розширення вен так само є частим наслідком тривалого перебування в сидячій позі і гіподинамії. Це захворювання призводить до формування стійкого розширення і подовження вен ніг, яке супроводжується витончення венозної стінки і утворення на них "вузлів".

Першими симптомами варикозу є наступні ознаки: відчуття тяжкості в ногах і розпирання в області литкових м'язів при тривалому знаходженні в статичній позі, поява судинних зірочок на шкірі. Пізніше хворий скаржиться на появу болю і відчуттів спека в литкових м'язах, нічні судоми і поява на поверхні ніг розширилися підшкірних вен. На пізніх стадіях захворювання на ногах з'являються варикозні "вузли", крововиливи і трофічні виразки.

Тактика лікування варикозної хвороби вибирається залежно від стадії захворювання. На початкових стадіях хворому може рекомендуватися застосування препаратів-флеботоников для зовнішнього і внутрішнього застосування, фізіотерапія і носіння компресійного білизни (панчіх, гольфів) або бинтування ніг еластичними бинтами. При відсутності протипоказань для попередження прогресування захворювання можуть застосовуватися малоінвазивні хірургічні методики: фотокоагуляція, склерозування, лазерна або радіочастотна коагуляція варикозних розширених вен. На більш запущених стадіях варикозу проводяться такі хірургічні втручання як мініфлебектомія або операціяТроянова-Тренделенбурга.

Для профілактики розвитку варикозної хвороби рекомендується:

  1. Боротьба з ожирінням і гіподинамією.
  2. При тривалій роботі в положенні сидячи робити через кожну годину перерви в роботі, виконуючи вправи для відновлення нормального кровотоку в ногах.
  3. Не сидіти в позі "нога на ногу".
  4. Не захоплюватися гарячими ваннами.
  5. Організувати раціональне харчування з достатнім споживанням продуктів, які багаті клітковиною (для профілактики закрепів).
  6. Чи не носити незручне взуття. Взуття на підборах носити не більше 1-2 годин на день.
  7. Чи не носити обтягуючий і порушує кровообіг в ногах одяг.
  8. Після роботи обливати ноги холодною водою і робити самомасаж ніг.
  9. Більше ходити по росі чи кромці водойми босоніж.
  10. Після пробудження виконувати фізичні вправи.

геморой

Відня прямої кишки піддаються не меншому навантаженні через тривале перебування в позі сидячи, ніж спина і вени ніг. Гіподинамія, зайва вага, нераціональне харчування, шкідливі звички і стресові ситуації є тими факторами, які сприяють розвитку геморою. В результаті їх впливу у людини з'являються скарги на свербіж, відчуття печіння і тяжкості в області заднього проходу.На більш пізніх стадіях геморою до цих ознак приєднуються і інші симптоми цього захворювання: біль в прямій кишці, кров в калі, схильність до закрепів, випинання гемороїдальних вузлів, запальні реакції в області ануса.

Багато хворих з гемороєм не поспішають звертатися по допомогу до проктолога і займаються самолікуванням, яке не приносить позитивних результатів і призводить до прогресування захворювання. Лікування цієї неприємної недуги завжди має проводитися тільки фахівцем, т. К. Тільки після детальної діагностики можливо складання правильного плану терапії. Для лікування геморою можуть застосовуватися як консервативні методики, так і хірургічні (малоінвазивні або радикальні операції).

Для профілактики геморою рекомендується:

  1. Правильна організація харчування і введення в щоденний раціон продуктів, які сприяють боротьбі з запорами.
  2. Достатня рухова активність.
  3. Відмова від куріння і прийому алкогольних напоїв.
  4. Розумні фізичні навантаження при заняттях суперечкою і виконанні важкої фізичної праці.
  5. Виконання вправ за методикою Кегеля.

Захворювання органів шлунково-кишкового тракту: гастрит, виразкова хвороба, коліт і ін.

Неправильне харчування призводить до збоїв в роботі травної системи.

Багато офісні працівники часто відчувають стресові ситуації, забувають поснідати чи пообідати, курять, п'ють багато кави, як перекусів часто вживають різну шкідливу їжу (чіпси, сухарики, горішки, цукерки та ін.). В результаті такі негастрономіческіе і гастрономічні "задоволення" призводять до порушення функціонування і захворювань травних органів.

Болі в області шлунка, правого підребер'я або низу живота, погіршення апетиту, нудота, блювота, відрижка, запори, проноси, метеоризм, неприємний присмак у роті - ці основні симптоми захворювань органів шлунково-кишкового тракту завжди повинні ставати приводом для звернення до лікаря-гастроентеролога або терапевта. Самолікування захворювань органів травного тракту практично завжди буває неефективним і веде до прогресування недуги. Після детального обстеження лікар зможе поставити точний діагноз і призначити ефективне лікування.

Для профілактики захворювань органів шлунково-кишкового тракту рекомендується:

  1. Раціональне харчування.
  2. Відмова від куріння, прийому спиртних і кофеїн напоїв.
  3. Своєчасна санація порожнини рота.
  4. Боротьба зі стресами.
  5. Своєчасне лікування будь-якого захворювання органів травлення.

Грип та ГРВІ

Під час спалахів і епідемій вірусних захворювань офісні працівники в більшій мірі схильні до ризику зараження ними, т. К. Вони тривалий час проводять в місцях із поганою вентиляцією, курному і задушливому приміщенні і з більшою часткою ймовірності контактують з уже хворими на грип та ГРВІ. Більшому ризику захворіти такими інфекціями офісні працівники піддаються ще й тому, що повітря в офісах часто сухий, і слизові оболонки верхніх дихальних шляхів, що є вхідними воротами для цих вірусів, стають більш сприйнятливими до їх впровадження.

Для запобігання зараження ГРВІ та грип рекомендується:

  1. Захистити себе від контакту з хворими людьми, пропонуючи носити їм маску.
  2. Уникати рукостискань.
  3. При появі перших симптомів захворювання і до одужання викликати свого дільничного лікаря і не приходити в офіс, щоб не заражати інших співробітників.
  4. Під час спалахів і епідемій ГРВІ та грипу завжди мити руки після відвідування людних місць або використовувати для їх обробки дезінфікуючі розчини.
  5. Зволожувати повітря за допомогою спеціальних зволожувачів або підручних засобів. При можливості проводити кварцування приміщень.
  6. Використовувати в профілактичних цілях спреї для носа на основі морської солі та інші засоби для профілактики вірусних інфекцій (аромалампи, Оксолінову мазь і ін.).
  7. Частіше провітрювати приміщення і проводити в ньому вологе прибирання з використанням дезрастворов.
  8. Вводити в свій щоденний раціон більшу кількість багатих на вітаміни свіжих фруктів і овочів. Харчування має бути збалансованим.

Зберегти здоров'я, працюючи в офісі, можливо, якщо вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок, налагодити правильне харчування, намагатися менше нервувати і правильно організовувати свій режим відпочинку і праці. Пам'ятайте про наших рекомендаціях щодо профілактики найбільш частих захворювань офісних працівників, і будьте здорові!

Йога для офісних працівників:

дивіться відео: ТОП 5 офісних захворювань ☼ ТОП 5 офісних захворювань

Залиште Свій Коментар