У скільки школяр ліг - такі оцінки і отримав!

Ваша дитина пізно лягає, рано встає в школу і начебто все встигає? Насправді все може бути зовсім не так прекрасно - недавнє дослідження показало, що підлітки, які лягають пізно протягом навчального року, мають гіршу успішність і високий ризик розвитку емоційних розладів у майбутньому.

Результати недавнього дослідження, опублікованого в Journal of Adolescent Health, Тільки підтвердили гіпотезу вчених про те, що початок навчального дня для тінейджерів краще перенести на більш пізній час.

«Якщо дитина (а тим більше - підліток) лягає спати пізніше 23:30, це може привести до зниження середнього бала в шкільному атестаті і деяким емоційним порушень в коледжі і в дорослому житті», - каже провідний автор дослідження Лорен Асарнов з відділення психології в університеті Каліфорнії, Берклі.

Для дослідження були зібрані дані про режим сну і кількості годин сну на добу у 2 700 тінейджерів від 13 до 18 років. Через 6 років були зібрані дані про їх успішності і емоційному стані. Основною метою роботи було визначити, чи є взаємозв'язок між структурою сну і добовим ритмом у дітей старших класів, їх середнім балом в шкільному атестаті і психологічними проблемами після закінчення школи.

Близько 23% підлітків заявили, що лягають спати о 23:15 або пізніше. Однак, як показало вивчення життя цих підлітків в момент закінчення школи і навчання в коледжі, такий пізній відхід до сну приводив як до зниження середнього бала, так і до значних емоційних проблем у віці від 18 до 26 років. Вчені також посилаються на попереднє дослідження, яке показало, що підлітки, які вважають за краще відкладати справи на пізній вечір і пізно лягати спати, при ранковому тестуванні показували гірші результати в завданнях на пам'ять і увагу.

Асарнов наполегливо рекомендує батькам допомагати своїм дітям лягати спати раніше і зазначає, що режим сну у підлітка досить легко піддається коригуванню при правильному ставленні і за умови застосування деяких зусиль. Однак зміна часу засипання від пізнього до більш раннього може бути досить важким частково через те, що для 30-40% підлітків більш пізнє засинання має під собою біологічні причини, пов'язані з періодом статевого дозрівання. Крім цього, навчальні навантаження, часте використання сучасних гаджетів, а також режим сну друзів безпосередньо впливають на те, у скільки дитина лягає спати.

Тімоті Монк, кандидат наук, директор дослідницьких програм в Університеті Піттсбурга, згоден з тим, що необхідність вставати в школу дуже рано може збільшувати ймовірність низької успішності і деяких психологічних проблем через брак сну. «Ранній початок шкільних занять обмежує час учнів на сон», - заявляє він.

Правильний режим сну надзвичайно важливий, причому не тільки для фізичного здоров'я, а й для гарної успішності і психологічного комфорту вашої дитини. Тому не варто заохочувати його, якщо він засиджується допізна.

дивіться відео: ШОК !!! 13 ЛЕГЕНДАРОК ​​З 1-ГО СКРИНІ. 15 000 КАРТ, кааак ??? Clash Royale

Залиште Свій Коментар