Чи може звичайна вода побороти стрес?

Якщо ви хочете знайти легкий спосіб позбутися від щоденного стресу - пийте воду. Занадто просто? Однак цей приголомшливий ефект звичайної води є науково доведеним.

Вода необхідна для правильного функціонування всіх внутрішніх органів, включаючи головний мозок. А при зневодненні робота організму порушується, що само по собі може стати причиною стресу.

Наукові дослідження показують, що недолік всього 0,5 літра води в організмі призводить до підвищення вмісту кортизолу - одного з гормонів стресу.

Коли в нашому організмі достатньо води, він менше піддається стресу. Якщо ж рідини не вистачає, навантаження на організм збільшується, а це тягне за собою різного роду порушення.

Звичайно, це не означає, що як тільки ви почнете пити більше води, відразу підуть фінансові проблеми, у дітей все налагодиться в школі, а ви почнете достроково виконувати свою роботу. Однак якщо ваше життя і так повна проблем, не варто до них додавати і стрес від зневоднення.

Стрес і зневоднення: замкнуте коло

Стрес може викликати зневоднення, а зневоднення може стати причиною стресу. Виходить порочне коло.Щоб вийти з нього, потрібно почати вживати більше води.

Як же зрозуміти, що організму не вистачає рідини?

  • Якщо людина відчуває спрагу - це означає, що організму не вистачає води, і він в тій чи іншій мірі зневоднений.
  • Крім того, потрібно звернути увагу на сечу. Її темний колір і різкий запах теж говорять про зневоднення. І чим темніше сеча, і сильніше виражений її запах, тим більше організм зневоднений.

Як привчити себе вживати достатньо води

Як же привчити себе пити більше води протягом дня? Ось кілька порад:

  • Завжди носіть з собою пляшку води і періодично наповнюйте її
  • Тримайте склянку з водою на робочому столі
  • Поставте склянку з водою біля ліжка: вранці багато прокидаються з відчуттям спраги
  • Замініть стакан лимонаду або чашку кави протягом дня склянкою води
  • Пийте воду потроху протягом усього дня. Шість склянок, випиті залпом, навряд чи принесуть користь!

Якщо ви вже знаєте, що в певних ситуаціях будете відчувати стрес - на роботі, під час занять або за кермом - запасіться пляшкою води і не забувайте постійно потроху відпивати з неї. Спробуйте і переконайтеся самі, що з кожним ковтком води напруга йде!

дивіться відео: Діяльність людини завдає непоправного стрес. .

Залиште Свій Коментар