Чому мене мучать нічні кошмари?


За статистикою, від 2 до 8% дорослих постійно бачать страшні сни. Така ситуація може призвести до стресу, хронічної втоми і навіть психічного розладу. Якщо ви в числі "щасливчиків", перевірте, чи не грішіть ви чимось зі списку:

1. Чи приймаєте ліки

антидепресанти і деякі препарати для нормалізації тиску часто викликають нічні кошмари. Звичайно, це не привід відмовитися від ліків, але можна порадитися з лікарем. Можливо, він призначить інший препарат або змінить дозування.

2. Чи відчуваєте стрес

Нічні кошмари і стрес прямо пов'язані один з одним. Коли ви чимось стурбовані, ваш мозок продовжує шукати вихід із ситуації навіть уві сні. Підсвідомість як би переробляє погані емоції, тому і сни сняться такі ж. В особливо вразливих людей таке може трапитися навіть після перегляду фільмів жахів.

Не забувайте розслаблятися перед сном. Можна прийняти гарячу ванну, зайнятися медитацією або просто прогулятися.

3. об'їдатися перед сном

Їжа прискорює обмін речовин і посилає сигнали в мозок про те, що потрібно залишатися активним. Особливо погано на сни впливає солодка і гостра їжа.

4.Курите, зловживаєте алкоголем і п'єте багато кави

Нікотин, кофеїн і алкоголь - це речовини-збудники. Замість того щоб відпочивати під час сну, організму доводиться виводити їх з організму - тому вас і мучать кошмари. Постарайтеся утриматися від шкідливих звичок хоча б перед сном. А кава і зовсім відсуньте на першу половину дня.

5. піддається негативним думкам перед сном

Дуже часто кошмари сняться перед важливими подіями або в погані життєві моменти. Чи не накручуйте себе ще більше, а постарайтеся подумати про щось приємне. Уявіть, як стресовий період у вашому житті закінчиться, і ви підете на відпочинок своєї мрії.

Спробуйте метод репетиції уявних образів - він популярний в Європі. Просто придумуйте приємні кінцівки своїм страшним снам.

А ще експерти радять спробувати розшифрувати істинний сенс свого кошмару. Іноді в ньому можна виявити очевидну кореляцію з буденними проблемами, і тоді він вже не буде так лякати.

6. Ви - творча особистість

Канадські вчені з'ясували: люди, що займаються творчістю, бачать страшні сни частіше за інших. Справа в тому, що вони переживають події більш глибоко і чуттєво, піддаючись емоціями. Під час сну ця емоційність втілюється в яскравих сновидіннях, часто кошмарних.

7.У вас є проблема зі здоров'ям

У вас немає стресу, ви спокійні і щасливі, висипаєтеся і не курите, але погані сни все одно вас не залишають? Перевірте своє здоров'я. Можливо, таким способом організм підказує, що з ним щось не так.

Що може бути страшніше кошмару уві сні? Тільки кошмар наяву. Таке теж буває: детальніше в статті "Сонний параліч або синдром старої відьми: страшно, але не небезпечно".

дивіться відео: Чому нам сняться КОШМАРИ?

Залиште Свій Коментар