Як позбутися від печії

Печія, або на медичному мовою гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), - частий супутник порушень роботи травної системи. Як позбавити себе від цього неприємного симптому?

Найпоширеніший вид її лікування - призначення лікарських препаратів, хоча іноді необхідно хірургічне втручання. У будь-якому випадку при ГЕРХ корисно переглянути свої деякі звички і спосіб життя, починаючи від їжі і закінчуючи тим, наскільки зручний одяг ви носите.

Часті прийоми їжі

Неправильний режим харчування часто є причиною ГЕРБ. Наприклад, дуже повний шлунок може викликати порушення роботи сфінктера стравоходу (клапана між стравоходом і шлунком). Таким чином, вміст шлунка, включаючи шлунковий сік, підштовхується назад в стравохід.

Рекомендується мати кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, а не харчуватися за стандартною схемою: сніданок, обід і вечерю. Також не варто наїдатися на ніч або безпосередньо перед сном.

Виключіть деякі продукти

Викликати загострення симптомів ГЕ можуть і деякі компоненти страв. У цей список входять пряні продукти, жирне червоне м'ясо, картопля фрі (і інші смажені продукти), цитрусові, сиру цибулю, помідори, вершкове масло, м'ята, шоколад і напої з кофеїном.

Не вживайте алкоголь

Алкоголь підсилює печію. Він викликає розслаблення НСС, який, як уже було сказано, є "заслінкою" між стравоходом і шлунком. У такій ситуації вміст шлунка рухається назад в стравохід.

Вважається, що з метою попередження ГЕРБ алкоголь можна вживати кілька разів на тиждень в мінімальних кількостях.

Контролюйте вагу

Зайва вага може сприяти появі печії. Як показали результати дослідження вчених, є прямий зв'язок між симптомами ГЕРХ і підвищеним індексом маси тіла (ІМТ). Гладкі люди майже в три рази частіше, ніж люди з нормальною вагою, страждають від печії і кислотного рефлюксу.

Носіть зручний одяг

Тісний незручний одяг може сприяти попаданню кислоти з шлунку в стравохід. Звичайно, вузькі брюки непогано виглядають, але чи варті вони того? Якщо ви страждаєте ГЕРБ, носите більш вільну і м'яку за текстурою одяг, не затягуйте туго ремені і пояси.

Поза під час сну

Ваша поза під час нічного відпочинку теж може стати причиною печії. Не їжте перед сном і спите на подушці висотою 15-25 см. Піднесений положення голови і шиї допоможе не затікати кислоті з шлунку в стравохід.

кидайте курити

Всім відомо, що куріння пошкоджує серце і легені ... але і травну систему теж. Нікотин, як і алкоголь, може погіршити симптоми ГЕРБ, розслабляючи нижній стравохідний сфінктер, що призведе до зворотного току шлункової кислоти в стравохід.

Куріння провокує потрапляння жовчних кислот з тонкої кишки в шлунок і зменшення вироблення слини, яка допомагає вимивати шлункову кислоту з стравоходу і підтримувати нормальний кислотно-лужний баланс.

дивіться відео: Як Позбутіся Печії? - Ранок - Інтер

Залиште Свій Коментар