Найпростіший секрет щастя!

Від того, скільки ви лягаєте спати і скільки годин ви спите, залежить ваш емоційний стан. Так скільки ж потрібно спати, щоб не хвилюватися?

Нав'язливі думки і їх зв'язок з режимом сну

Джейком Нота і Мередіт Коулз з Університету Бінгхемптон в США виявили, що люди, які сплять менше і пізніше лягають спати, частіше відчувають негативні емоції, ніж ті, чий режим сну стабільніший.

У деяких людей виникають різні негативні і песимістичні думки, які повторюються в їх голові. Вони відчувають, що не можуть контролювати цей стан. Також вони надмірно турбуються про майбутнє і надмірно аналізують минуле. Такі думки є типовими для людей, які страждають від тривожних розладів, депресії, посттравматичного стресу і деяких інших захворювань. До того ж у таких людей часто виникають проблеми зі сном.

Попередні дослідження показали, що проблеми зі сном можуть бути пов'язані з подібними повторюваними негативними думками, особливо в тих випадках, коли людина спить занадто мало. Нота і Коулз вирішили вивчити це питання докладніше, а також з'ясувати, чи існує зв'язок між виникненням подібних думок і часом, коли люди лягають спати.

Хто входить до групи ризику?

Вчені попросили 100 молодих людей заповнити опитувальники і пройти два комп'ютерних тесту. Під час виконання тестів вчені спостерігали за тим, наскільки сильно учасники хвилювалися, роздумували або зациклювалися на чому-небудь. Всіх учасників запитали, коли вони найбільш активні - вранці або ввечері, а також про те, чи дотримуються вони режиму сну або ж лягають спати кожен раз в різний час.

Вчені виявили, що люди, які спали менше годин і пізніше лягали спати, частіше відчували повторювані негативні думки, ніж всі інші. Результати їх дослідження говорять про те, що порушення сну можуть бути пов'язані з розвитком подібних нав'язливих думок.

Як зберегти здорову психіку?

Вчені вважають, що люди, які перебувають у групі ризику, повинні постаратися нормалізувати свій режим сну. «Якщо подальші дослідження підтвердять наявність зв'язку між режимом сну і виникненням повторюваних негативних думок, це може відкрити нам новий напрямок в лікуванні людей з психологічними захворюваннями», - вважає Коулз. Вона і її колеги вважають, що нові результати допоможуть розробити більш ефективні методики допомоги людям з тривожними розладами.

Так що ось вам ще одна причина уважніше ставитися до режиму сну.Якщо ви будете висипатися, то багато тривоги і хвилювання залишаться позаду.

Це дослідження було опубліковано в журналі Cognitive Therapy and Research.

Читайте далі:

20 порад для гарного сну

Як нарешті заснути і виспатися

Нормальний чи у вас сон?

До чого веде недосип

дивіться відео: ПРОСТІЙШИЙ СЕКРЕТ ВІД ПАРАЗИТІВ! КІСТА У ПЕЧІНЦІ! ПАРАЗИТИ! ЯК НЕ зривається на БЛИЗКИХ! Ваші запитання.

Залиште Свій Коментар