Як зберегти здоров'я в літаку: 7 Лайфхак

Літаки повністю безпечні, але це не означає, що аерофобії нема чого боятися. Низький атмосферний тиск, брак кисню, сухе повітря, сидяче положення, тісний контакт з іншими пасажирами ... Та тут ризиків для здоров'я - вагон і маленький візок! Розповідаємо, як їх мінімізувати.

1. Води! Ще більше води!

Повітря в літаку сухий - 20% вологості проти земних 40-70%. Тому організм сильно зневоднюється. Пийте більше води і не забудьте взяти з собою зволожуючий крем.

2. Виключаємо алкоголь

Спиртне зневоднює організм, і ви будете ще більше страждати від нестачі вологи. Привіт, похмілля і головний біль.

3. Надіваємо компресійні панчохи

У літаку доводиться довго сидіти нерухомо, а це призводить до венозного застою. Лікарі попереджають про небезпеку тромбозу глибоких вен - ця хвороба стоїть на третьому місці за кількістю смертей після інфаркту і інсульту. Під час тривалого перельоту кровотік в ногах різко слабшає, і ймовірність тромбозу збільшується. У групі ризику люди з травмами ніг і порушеннями згортання крові, а також ті, хто приймає гормональні препарати. Для них розробили компресійні гольфи або панчохи: вони зменшують венозний застій.

А ще під час довгого перельоту потрібно іноді вставати, ходити, розминатися - це допомагає крові нормально циркулювати.

4. Приїжджаємо в аеропорт раніше


У центральній частині салону повітря чистіше, і місця для ніг більше. Якщо авіакомпанія дає право вибору, просите місце у аварійного виходу. Тільки приїхати в аеропорт доведеться за дві години до вильоту - їх зазвичай бронюють першими. Якщо там вільних крісел не залишилося, вибирайте місце біля проходу. Так ви зможете легко встати, не потривоживши сусідів.

Є ще варіант для тих, хто любить ризикувати (або спізнюватися): підходите до стійки реєстрації останніми. Якщо на рейсі овербукинг (продали більше квитків, ніж змогли вмістити пасажирів), можливо, вас пересадять в бізнес-клас. А тим і крісла комфортніше, і місця більше, і з гігієною ситуація трохи краща.

5. бережемо вуха

Під час зльоту і посадки відбувається перепад тиску, тому вуха закладає. Розсмоктуйте цукерку, широко позіхайте, спробуйте метод Вальсальви: глибоко вдихніть, затисніть ніс, закрийте рот і намагайтеся робити видих.

6. Перевіряємо, чи немає нас в групі ризику


Проблеми з серцем, судинні захворювань, хвороби органів дихання та очей, вагітність і недавні (менше тижня назад) пологи, аневризма аорти, прийом гормональних препаратів, порушення циркуляції крові і підвищений внутрішньочерепний тиск - ось список причин, по яких потрібно ставитися до свого здоров'я в літаку в два рази пильність.

заздалегідь приготуйте ліки в дорогу, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем і дотримуйтесь його рекомендацій. Тоді політ для вас пройде без наслідків.

7. Прибираємо "неправильні" страви з раціону

Є продукти, через які в повітрі ви можете отримати печію, розлад шлунка і здуття. Гірше супутників в польоті і не придумаєш. Детальніше читайте в статті "Насамперед літаки: що не варто їсти перед злетом".

Залиште Свій Коментар