Як не захворіти на діабет? 7 важливих рекомендацій


За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, більше 400 мільйонів чоловік у всьому світі хворіють на діабет. У переважної більшості - другий тип захворювання, при якому клітини втрачають чутливість до інсуліну. Як захиститися від цієї пандемії? розповідаємо:

1. Не паліть

Куріння знижує чутливість організму до інсуліну - цей гормон контролює рівень цукру в крові.

2. Знизьте рівень стресу


Коли ви нервуєте, ваш організм вивільняє глюкозу. І якщо стрес стає хронічним, це може привести до підвищення рівня цукру.

3. Не вживайте наркотики

Амфетаміни, екстазі, MDMA - за даними Глобального співтовариства діабету, ці речовини пригнічують дію інсуліну. Якщо вживати їх систематично, вони можуть спровокувати захворювання.

4. Не приймайте ліки бездумно


Стероїди, антипсихотики і деякі ліки від астми впливають на рівень цукру. Обговорюйте з лікуючим лікарем, Наскільки їх користь для вашого здоров'я переважує потенційні ризики. І ніколи не займайтеся самолікуванням.

5. Слідкуйте за харчуванням

Ожиріння легко може дати старт діабету 2-го типу.Обмежуйте себе в калоріях і вуглеводах: це необхідно для того, щоб не навантажувати підшлункову залозу і не товстіти. При цьому потрібно харчуватися різноманітно і їсти більше овочів.

Якщо ж у вас вже є зайві кілограми і вам за 40, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові і стежте за артеріальним тиском.

6. Займайтеся спортом


Американська діабетична асоціація попередила, що сидячий спосіб життя пригнічує дію інсуліну. У той же час навіть легкі фізичні навантаження його підсилюють.

Дотримуйтеся правила: як мінімум 30 хвилин в день потрібно бігати, плавати, танцювати і т.д.

7. Не ігноруйте симптоми

Втома, спрага, часте сечовипускання, втрата ваги, підвищений рівень цукру в крові, оксамитові коричневі плями на шкірі - якщо у вас з'явилися ці симптоми, потрібно негайно звернутися до лікаря. Чим раніше вам поставлять діагноз "діабет" або "преддиабет", тим нижче буде ризик ускладнень.

Навіть діабетик з багаторічним стажем може жити практично повноцінно, якщо буде стежити за своїм здоров'ям. Не вірите? Читайте статтю "У Росії запустили перший в світі реаліті-шоу про життя з діабетом".

дивіться відео: Віктор Досенко про арітмії

Залиште Свій Коментар