Як виконати всі цілі в Новому році?

Швидше за все, ви не виконали новорічних обіцянок, які дали собі на початку 2017 році. Чому про це можна заявляти з упевненістю? Все через те, що дослідження показують, що насправді цього досягає лише 8% людей.

Як ви можете стати одним з тих небагатьох, які дійсно добиваються того, що вони планували домогтися? Вам потрібно більше мотивації? Спеціальна система? У чому секрет цього успіху?

У нашій статті ми поділимося стратегіями для досягнення ваших цілей.

1. Ставте перед собою конкретні цілі

Наприклад, люди кажуть: "Я, нарешті, буду в формі". Що це означає? Ви збираєтеся досягти певної ваги? Або процентного вмісту жиру в організмі? Ви хочете пробігти 5 км без відпочинку? Може бути, десять разів підтягнутися? Мета повинна бути конкретною, вимірної, досяжною, релевантної і пов'язаної з часу.

2. Виміряйте прогрес.


Вислів "Якщо ви можете виміряти це, ви можете це змінити" є фундаментальним принципом психології. Цей зворотний зв'язок буде джерелом мотивації, оскільки ви роздумуєте про те, де ваша точка відліку і де ви перебуваєте зараз. Також, ця зворотний зв'язок допоможе вам дізнатися, коли ви досягнете мети або відступите назад. Таким чином, ви зможете відрегулювати ступінь інтенсивності своїх зусиль.

3.Будьте терплячими

Прогрес рідко буває лінійним. Деякі люди бачать швидкі результати, а потім довго пробуксовують на місці. У інших, первинний прогрес може бути болісно повільним, але потім вони раптово досягають значного прориву. Підтримка прогресу в довгостроковій перспективі вимагає часу.

4. Поділіться інформацією про свої цілі з друзями і сім'єю


Соціальна підтримка має вирішальне значення. Так, для того, щоб поділитися інформацією про те, з чим ви насправді можете не впоратися, потрібні деяка відкритість і сміливість. Але для того, щоб різко збільшити ваші шанси на успіх, вам потрібна підтримка з боку оточуючих. Тому одна з найбільш ефективних речей, яку ви можете зробити, - це отримати "партнера по відповідальності", людини, який буде щодня або щотижня перевіряти вас. Легко порушити обіцянку самому собі, але набагато складніше зробити це, коли залучені інші люди.

5. Плануйте

Ви коли-небудь говорили, що не можете "знайти час", щоб щось зробити? Ви не знаходите, а вибираєте час. Всі ми воліємо проводити свій час так, як у нас виходить це робити, будь то вживання фаст-фуду або заняття на велотренажерах.Зробіть ваші нові цілі пріоритетом і насправді плануйте їх в своєму календарі. Якщо у вас є фітнес-мета, заплануйте в своєму графіку час регулярні блоки часу для щоденних тренувань. Хочете позбутися від мотлоху? Заплануйте час, щоб розібрати свою шафу або гараж. Ставтеся до цих обіцянок, даних собі на Новий рік, точно так же, як якщо б це був візит до лікаря. Ви рідко переносите візит до свого лікаря, і тут вам потрібно робити так само. Те, що ви запланували, буде зроблено.

6. Дещо краще, ніж нічого


Чи властиво вам мислення "все або нічого"? Ви коли-небудь думали: "Ну добре, раз я вже все одно з'їв картоплю фрі, я можу взяти собі десерт?" І потім: "Я порушив свою дієту минулої ночі, тому я просто почну спочатку наступного тижня". Різниця між тим, щоб зробити хоч щось, і тим, щоб не робити нічого, величезна. Якщо у вас немає повного години на тренування в спортзалі, просто зробіть це за 20 хвилин. Якщо ви тільки що вилізли з ліжка і не хочете провести 20 хвилин на біговій доріжці, просто зав'яжіть свої кросівки і зробіть це за п'ять хвилин (і ви запросто можете продовжити ще протягом 15 хвилин, як тільки ви виявите, що 5 хвилин вже пройшли) . Будь-які зусилля по досягненню вашої мети краще, ніж відсутність зусиль.

7.Якщо ви посковзнулися і впали, встаньте знову

Першорядне значення має стійкість. Не перетворюйте тимчасові невдачі в повномасштабні кризи або виправдання. Замість цього просто визнайте свою помилку і продовжуйте свій шлях до мети.

Досягнення ваших цілей - це не про вашій силі волі. Йдеться про розробку правильних навичок, виконання стратегії та терпінні, які неминуче призводять до успіху.

Чи буде 2018 рік роком, коли ви поповните лави тих найщасливіших 8%?

дивіться відео: У переддень Нового року. Президент України Петро Порошенко відвідав Маріуполь

Залиште Свій Коментар