Кидаєте палити? 7 кращих способів зробити це легко


Вчені вже назвали 1000 і 1 причину кинути курити, а ми розповімо, як саме це зробити.

1. Нехай вам за це заплатять

Американські експерти розповіли, що гроші - це найкраща мотивація, щоб кинути палити. Вони зібрали 6 тисяч осіб і розділили на кілька груп. Одним учасникам розповідали страшні історії про шкоду куріння, іншим наклеїли нікотинові пластирі, треті перейшли на вейпи. А деяким добровольцям пообіцяли заплатити 600 $ за 6 місяців без сигарет.

Кращі результати показали учасники, яким запропонували гроші - майже 3% з них відмовилися від шкідливої ​​звички. Найефективнішим методом виявилося залякування - після розповідей про те, як шкідливо курити, кинули всього 0,1%.

Деякі вчені розкритикували це дослідження, оскільки за добровольцями не спостерігали цілодобово. А значить, результати можуть бути недостовірними. Але якщо ви азартні, чому б не спробувати? Посперечайтеся на гроші, і у вас з'явиться подвійна мотивація позбутися тяги до куріння.

2. Переможете приємні асоціації


Найбільша проблема куріння в тому, що воно викликає психологічну залежність. Як і у більшості курців, Сигарети, швидше за все, у вас асоціюються з приємними речами: чашкою кави, перервою в роботі, сексом, розмовою з друзями.

Коли вирішуєте від них відмовитися, задоволення від всіх цих занять як ніби скорочується наполовину. Кава не такий смачний, плітки Не такі цікаві, та й після сексу чогось не вистачає.

Природно, дуже скоро вам захочеться повернути в своє життя приємні відчуття, а разом з ними і сигарети. Для вас вони тепер тісно взаємопов'язані.

Тому перш ніж кидати, доведеться підготуватися і зламати асоціацію куріння = задоволення. Чи не діставайте сигарету відразу після їжі або під час душевних розмов. Нехай між приємним заняттям і перекуром пройде хоча б 15 хвилин.

3. Займіться спортом


Вчені вважають, що фізкультура збуджує чутливі до нікотину рецептори головного мозку. Це сильно полегшує перехідний період і тягу до сигарет.

4. Відволікайтеся

Гостре бажання покурити триває не більше 5 хвилин. Придумайте, чим заповнити цей час: можна з'їсти яблуко, зробити розминку, подивитися відео з котиками - що завгодно, лише б це завадило вам схопитися за сигарету.Головне, щоб "отвлекатель" завжди знаходився під рукою.

5. Почитайте Аллена Карра


Його "Легкий спосіб кинути палити" - це хороший психотерапевтичний спосіб позбутися від шкідливої ​​звички. Кажуть, що після його книги 95% людей кидають палити. Наукового підтвердження цієї заяви ми не знайшли, але захоплених відгуків дійсно дуже і дуже багато.

6. Їжте продукти, що знижують тягу до нікотину

Американські вчені радять їсти більше овочів і фруктів: так легше перенести відмову від куріння.

А ще вони вважають, що молоко псує смак сигарет. Є навіть такий народний спосіб: вимочити в ньому сигарети. Кажуть, це настільки огидно, що більше курити не захочеться.

7. Пробуйте все і відразу

Не зупиняйтеся на одному методі - пробуйте все, що вам сподобалося. Читайте Аллена Карра і думайте про виграних грошей, займайтеся спортом щоб відволіктися, хрумтить яблуком і запивайте молоком.

У відмові від куріння багато що залежить від індивідуальних особливостей організму - якісь способи можуть виявитися марними, а якісь - суперефективного. І чим раніше ви знайдете останні, тим швидше зможете назавжди кинути курити.

А чого однозначно не варто робити - так це замінювати сигарети "безпечними" пристроями. Подробиці - в статті "Системи нагрівання тютюну: що це і чи допоможуть вони кинути палити".

дивіться відео: # @) ₴? $ 0 з Майклом Щуром # 1 (2 сезон) with eng subs

Залиште Свій Коментар