Як підбадьоритися без кави?


Кава - це смачно і звично, але не завжди корисно. Особливо якщо ви вже випили сьогодні кілька чашок. Добре, що є багато інших способів зняти сонливість. Ми вибрали найкращі:

1. Проста вода

Вода в організмі необхідна для доставки поживних речовин в мозок. Американські вчені ще в 2009 році з'ясували, що втрата навіть 1-2% рідини змушує нас відчувати себе втомленими. Так що перш ніж пробувати все інше, налийте собі склянку води.

2. Зелений чай


Цей напій бадьорить не гірше, ніж кава. Причому робить це плавно, без побічних ефектів у вигляді стрибків тиску. А ще він містить L-теанин - це речовина знімає тривожність і покращує настрій. Так що якщо у вас довгий і нервовий робочий день (і немає непереносимості кофеїну), чашка зеленого чаю - відмінне рішення.

3. Елеутерокок

Ця рослина піднімає тонус організму, покращує працездатність, знімає втому і допомагає концентруватися. А ще підвищує імунітет і знімає стрес - саме те на робочому місці.

Купити його можна в будь-якій аптеці, тільки будьте обережні - є протипоказання.

4. Женьшень


Ще один природний енергетик з аптеки.Лікарі рекомендують женьшень і при фізичних, і при розумових навантаженнях. Приємний бонус: він містить багато вітамінів, мікро і макроелементів і знижує рівень холестерину і глюкози в крові.

5. Зарядка

Дослідження показують, що прогулянка або легкі фізичні вправи відмінно знімають втому. Тільки не потрібно бігти за штангою в обідню перерву - важкі навантаження швидше, навпаки, викликають сонливість.

6. Приберіть гаджети

Вчені говорять, що синє світло від екранів комп'ютерів погіршує наше самопочуття і наводить сонливість. А сонце, навпаки, бадьорить і знімає втому. Ще один аргумент на користь прогулянки.

7. Сон

Згідно з дослідженням 2008 року, всього 10-25 хвилин сну справляються з втомою краще, ніж кофеїн. Але це якщо ви впевнені, що впораєтеся зі спокусою проспати до вечора.

8. Котик

Вчені опитали 7 000 добровольців і з'ясували: більшість з них вважають, що відео з тваринами їх бадьорять. І ще допомагають боротися з негативом (але про цю надздібності пухнастиків ми і так знали).

Справа в тому, що тварини підвищують рівень окситоцину - гормону щастя і прихильності. А рівень стресового гормону кортизолу, навпаки, знижують.Так що можете так і сказати начальнику: відео з котиками на робочому місці - це необхідність.

Коти взагалі корисні для здоров'я, ми навіть написали статтю про переваги кототерапіі. прочитати можна тут.

Залиште Свій Коментар