Запор на тлі стресу. Як допомогти собі?

Організм чутливо реагує на те, як ви себе почуваєте, і у тих, хто живе в постійному стресі, часто виникають проблеми з кишечником.

Однією з труднощів діагностування запору є те, що він може бути викликаний майже що завгодно. Тільки лікар може діагностувати причину запору і виявити зв'язок зі стресом. Тривога викликає багато змін в організмі, що призводить до проблем з травленням.

Пріоритетні відповіді організму
Всі реагують на стрес по-різному. У деяких людей з'являється діарея, у деяких - запор, а у деяких - і те, і інше. Зупинимося докладніше на замку, що розвивається на тлі стресу. У періоди тривоги організм пріорітізірует певні функції. Травлення не є пріоритетом, тому що тіло занадто зайняте підготовкою до небезпеки, і тому травні процеси різко сповільнюються. Оскільки стрес може тривати досить тривалий час, то виникає запор.

здоров'я кишечника

Всередині нашого організму живуть корисні бактерії, які допомагають перетравлювати їжу. Коли ви перебуваєте в стресі, ці важливі мікроби також можуть відчувати стрес і їх кількість може знижуватися.При цьому починає розмножуватися патогенна кишкова флора (як правило, організм тримає їх під контролем), і відповідно їжа не перетравлюється правильним чином. Це може викликати запор.

Загальні поведінкові звички
Стрес також має тенденцію впливати на поведінку, що може викликати запор як вторинний ознака. Наприклад, люди, які відчувають стрес, схильні менше тренуватися, є нездорову їжу, пити занадто мало води і сидіти в незручній позі. Майже все, що ви робите, впливає на ваше травлення, і тому ці загальні поведінкові звички можуть також викликати запор. Природною реакцією організму на стрес є вивільнення гормону кортизолу, який, в свою чергу, змушує травну систему працювати набагато менш ефективно.

Як позбутися від запору, що розвинувся на фоні стресу?

Правильний режим сну

Досить часто ми нехтуємо сном на догоду переробкам, розваг або прокрастинації перед комп'ютером. Однак дослідження показують, що ніщо так не оздоровлює організм і не зменшує стрес, як налагоджений режим сну.

заняття фітнесом
Незважаючи на те, що під час стресу руки найчастіше опускаються і робити нічого не хочеться, регулярні фізичні навантаження допоможуть зменшити рівень кортизолу. Аеробіка, плавання, танці - прекрасний спосіб боротьби як зі стресом, так і з запорами.

Здорове харчування

Намагайтеся дотримуватися здорового харчування. Додайте в раціон більше клітковини, пийте більше води і уникайте харчових продуктів, які призводять до запорів і погіршують травлення.

лікування запору
У разі виникнення запору, ви можете використовувати проносний засіб Дюфалак®, Яке м'яко лікує запор, не дратуючи кишечник, і відновлює баланс мікрофлори кишечника, стимулюючи власних бактерій.

Матеріал підготовлений на підставі:
1. Івашкін В.Т., Абдулхак С.Р., Баранська Є.К. та ін. Клінічні рекомендації Російської гастроентерологічної асоціації з діагностики та лікування дорослих пацієнтів з хронічним запором // РЖГГК. - 2014. - 5. С. 69-75.
2. Клінічна гастроентерологія: вибрані розділи. Циммерман Я.С. -М .: ГЕОТАР-Медіа, 2009. - 416 с.
"* Patent 2811450 USA," Laxative composition and method of use "

RUDFL170701b від 02.05.2017

дивіться відео: кава з лимоном: що буде якщо приготувати-заварити каву з лимоном? користь чи шкода для здоров'я?

Залиште Свій Коментар