Як впоратися з психологічним дискомфортом в період менопаузи

Саме слово «клімакс» походить від грецького « klimax»І позначає не що інше, як« сходи ». Якщо задуматися, то період клімаксу або, як його ще називають, менопаузи - дійсно є сходи. Плавну сходи вниз після довгого сходження (статеве дозрівання) і не менш довгого перебування на її вершині (розквіт і зрілість).

Репродуктивна функція поступово починає згасати, вироблення статевих гормонів зменшується аж до повного її припинення, і все це займає від 2 до 10 років. Більшість жінок цей період лякає, бо асоціюється зі старінням, хворобами, відсутність чоловічого інтересу, що на тлі неважливого самопочуття, пов'язаного з гормональної «свістополяской» у величезній кількості випадків додає жінці психологічного дискомфорту аж до стійкої депресії.

Однак, цього болісного душевного стану, а часто - і поганого самопочуття можна уникнути, якщо правильно розуміти ті фізіологічні процеси, які відбуваються з жінкою, і їх взаємозв'язок з психологічної сферою.

Отже, почнемо з фізіології.

Що відбувається з репродуктивною системою жінки

Равзат Саидова, професор кафедри акушерства і гінекології I МГМУ імені Сеченова пояснює: «З чого все починається? Існують певні гормональні параметри, які є показниками репродуктивної системи, що працює на декількох рівнях.

  • Перша - стадія найбільш легких порушень - т.зв. недолік лютеїнової фази. Як правило, проявляється укорочуванням менструального циклу.
  • Наступна стадія - ановуляція. Виявляється як нерегулярні або надзвичайно рідкісні менструації.
  • далі розвивається аменорея, При якій ще присутній дуже незначна продукція гормонів. Менструацій немає 6 і більше місяців.
  • Через кілька років після менопаузи репродуктивна функція абсолютно припиняється ».

Лікарі пояснюють, що саме швидкий і різкий темп продукування гормонів (зокрема, естрадіолу) стає винуватцем поганого самопочуття: припливів, сухості слизових, запаморочення і тахікардії, емоційної нестабільності. Він також провокує швидкі зміни в зовнішності, які так лякають жінок: сухості шкіри і появи зморшок, зміни ваги і пропорцій тіла (збільшення об'єму талії і молочних залоз).Всього цього можна уникнути, звернувшись при перших же ознаках менопаузи до гінеколога-ендокринолога. «Як тільки у жінки старше 40 років з'являються перші порушення, слід очікувати послідовного зниження репродуктивної активності, - каже професор Саидова, - До них потрібно ставитися дуже уважно і вчасно звернутися до лікаря для призначення замісної гормонотерапії (ЗГТ)». Вовремя- це при перших же порушеннях менструального циклу, які у кого-то можуть відбутися вже в 40 років, у кого-то ближче до 50 років, у кого-то -після 50.

ЗГТ допоможе зробити перебудову більш плавною, а значить, позбавить від фізичних мук, допоможе зберегти лібідо, і, що важливо, зберегти психологічний комфорт, уникнути апатії і навіть депресії, адже саме статеві гормони лікарі називають «гормонами настрою».

Що відбувається в її душі

Як ми вже сказали, базис поганого самопочуття і душевного дискомфорту - це саме гормональні зміни. Часом саме психоемоційні симптоми, а зовсім не нові фізичні відчуття стають для жінки справжньою мукою. І навіть якщо симптоми клімаксу і супутні їм психологічні проблеми будуть полегшені замісної гормонотерапією, все одно жінка може залишитися незахищеною від душевних переживань.Адже крім того, що вона починає втрачати зовнішню красу і привабливість, їй заважає адекватно ставитися до свого віку і отримувати радість від життя горезвісне громадську думку, відповідно до якого життя хороша тільки в тому випадку, якщо ти молодий і красивий.

Усвідомлення того, що кар'єрні досягнення через десяток років зійдуть на «ні», що улюблені діти виросли і ось-ось покинуть батьківський будинок, що власні батьки стали зовсім старі, і з ними не так легко ладити, що, нарешті, власний чоловік не проявляє колишньої запалу, звичайно ж, вносять свою лепту в загальний душевний розлад. Розгубленість і навіть паніка тим більше поглиблюються, що в цей період знижується якість пам'яті, концентрація уваги і інші, важливі для роботи якості. А пов'язано це знову ж з недоліком естрогенів, бо саме вони захищають нейрони головного мозку від загибелі і налагоджують взаємозв'язку між ними.

Що робити?

Кожній жінці, навіть яка перебуває в розквіті сил, треба заздалегідь бути готовою - внутрішньо готовою - до тих змін, які чекатимуть її після 40 років. Від цього розуміння багато в чому залежить те, як вона переживе цей час.Причому слово «переживе» тут не зовсім підходить, адже при бажанні можна прожити ці роки легко і комфортно. Для цього потрібно просто правильно ставитися до змін, що відбуваються.

Кілька порад від кандидата психологічних наук Катерини МАШТАКОВА:

дивіться відео: Психологічні основи переїдання

Залиште Свій Коментар