Що таке безсоння?

Абсолютно нормально для людей відчувати себе незадоволеним малою кількістю сну. Але як зрозуміти, безсоння у вас чи ні?

Діагностичні критерії безсоння
Безсоння визначається як комбінація незадоволеності сном і значним негативним впливом, яке надає недолік сну на денне функціонування людини і його здатність справлятися з повсякденними завданнями.
Незадоволеність сном додатково визначається як труднощі ініціювання та / або підтримки сну або відсутність сну, принаймні, три ночі на тиждень протягом не менше 3-х місяців, незважаючи на адекватну можливість спати. Негативний вплив в денний час може включати в себе значну втому, сонливість, погану концентрацію, поганий настрій або порушену здатність виконувати соціальні або професійні обов'язки.
Офіційна статистика віз така: 40% людей страждають безсонням, 15% - хронічним безсонням, ще третина людей хропе.

Безсоння: хвороба або симптом?
Прийнято виділяти дві причини безсоння:

  • Первинну, коли ніякі інші умови не несуть відповідальності за поганий сон.
  • Вторинну, коли інший розлад відповідально за поганий сон, тобто безсоння є лише симптомом іншого захворювання.

На практиці визначити причини і наслідки дуже важко, якщо не неможливо. У будь-якому випадку важливо відзначити, що безсоння вимагає клінічного уваги, незалежно від інших медичних проблем, які можуть бути присутніми.

Причини безсоння або "Чому я не можу спати?"

Сприятливі фактори
Схильність не може стати причиною проблеми, але може збільшити ймовірність її виникнення. Тому говорячи про безсонні, варто враховувати наявність проблем зі сном у родичів, а також наявність такої риси характеру, як тривожність.

провокуючі фактори
До таких факторів можуть належати:

  • стрес,
  • зміна способу життя,
  • переїзд,
  • змінна робота,
  • зміна часових поясів,
  • розвиток хвороби,
  • порушена гігієна сну,
  • зовнішні несприятливі умови,
  • народження дитини.

Дослідження безсоння, опубліковане в 2004 році, показало, що 60% пацієнтів з безсонням можуть визначити тригер, що викликав їх порушення сну, і він, як правило, пов'язаний з проблемами в сім'ї, роботі / навчанні або здоров'я.

довговічні чинники
Вони можуть охоплювати будь-які фактори, які можуть бути помічені, щоб зберегти або навіть посилити проблему, наприклад, підвищений рівень тривоги або збудження, розвиток депресії, яка може перешкоджати відновленню. Таким чином, безсоння може стати проблемою на місяці і навіть роки, навіть незважаючи на те, що первинний стресор, залучений в її розвитку, зник.

Чим небезпечна безсоння?

Безсоння призводить до порушень:

  • пам'яті,
  • почуття часу,
  • працездатності,
  • якості життя.

Безсоння провокує розвиток:

дивіться відео: Основні причини безсоння

Залиште Свій Коментар