Вода з лимоном для схуднення

Спосіб схуднення за допомогою лимонної води винайшла британський медик Тереза ​​Чонг. На її думку, пара склянок води з лимоном в день легко позбавлять вас від зайвих кілограмів. Чи справді це так?

Олександр Тушкина / «Здоров'я інфо»

Книга Терези Чонг «Дієта на лимонному соці» вийшла в 2008 році у Великобританії. Чонг фіксує увагу читача на чудодійні властивості лимона. В анотації до книги сказано, що лимон знижує «рівень цукру в крові, швидко насичує, очищає організм від токсинів і стимулює печінку для максимального спалювання жиру». Крім того, лимон багатий мікроелементами і вітаміном С. Як доказ Тереза ​​приводить рецепти стародавніх єгиптян, які використовували лимони для нейтралізації отрут, а також сучасну дієту «Суперчістка», розроблена співачкою Бейонсе Ноулз. За допомогою лимона дівчина втратила майже 10 кг для того, щоб взяти участь в зйомках фільму «Дівчата мрії».

Чонг вважає, що для схуднення немає потреби серйозно міняти свої харчові звички. Досить трохи скорегувати їх відповідно до принципів здорового харчування, а головне - додати в раціон воду з лимоном.«Побічні продукти» лимона - м'якоть і цедра теж потрібно вживати, але в помірній кількості.

Як пити воду з лимоном для схуднення?

  1. Перше і основне правило Чонг - встаньте вранці раніше і випийте лимонний сік, розбавивши його теплою водою. Якщо у вас немає соковижималки, просто ложкою потовчіть пару часточок в окропі.

  2. Додавайте цедру в салати. М'ясо і рибу збризкуйте лимонним соком.

  3. Киньте лимон в блендер. Вийшло пюре додайте в страви або чай.

  4. Пийте достатню кількість води, так як лимон має велику кислотністю.

  5. Чи не кладіть лід в воду з лимоном для схуднення.

Вітамін С для схуднення

Лимонний сік - відмінне джерело вітаміну С. Згідно з даними Американської медичної асоціації, добова потреба в цьому мікроелементі становить 60 мг. Якщо ви збільшите рівень споживання вітаміну С до 200 мг, то кількість антиоксидантів в крові різко зросте. Вважається, що вітамін С прискорює процес схуднення. На даний момент немає точних результатів клінічних досліджень, які б це довели. Однак доктор Керол Джонстон з університету Арізони державного університету стверджує, що люди, які регулярно споживають вітамін С спалюють на 30% більше жиру.

Контроль над апетитом

Лимон містить величезну кількість природного полімеру пектину, що склеює речовини рослинного походження, яке зменшує апетит. Пектин, який у великій кількості міститься в цитрусових, дозволяє швидше насититися. До такого висновку прийшли вчені з Армійського медичного центру імені Брука в Техасі. Медики пропонували новобранцям апельсиновий сік або морозиво в якості доповнення до основної страви. Солдати, які пили сік, повідомляли, що відчували себе ситими протягом 4 годин. Солдати-любителі морозива відчували голод вже через годину після прийому їжі. Робота була опублікована в «Журналі американського коледжу харчування» за 1997 рік.

травлення

Погане травлення ускладнює процес спалювання жиру. Лимон у великій кількості містить лимонну кислоту (несподівано, правда?), Яка відновлює кислотно-лужний баланс і змушує травну систему працювати ефективніше. Лимонна кислота застосовується в медицині, в тому числі в складі коштів, що поліпшують енергетичний обмін. У невеликих дозах лимонна кислота сприяє прискоренню метаболізму.

Протипоказання

Вода з лимоном для схуднення не підходить людям з підвищеною кислотністю шлунка. У гіршому випадку вживання лимона може привести до розвитку виразки. Якщо запивати снодійні препарати лимонним соком, то це теж може призвести до розвитку виразки. Снодійні препарати (наприклад, димедрол) уповільнюють спорожнення шлунка, тому лимонна кислота затримується в шлунку і порушує його кислотність. Крім того, лимонна кислота роз'їдає емаль зубів. Вважається, що кісточки лимона отруйні.

дивіться відео: Швидке схуднення за допомогою лимона?

Залиште Свій Коментар