Маленькі соні

Здоровий сон - запорука правильного психічного і фізичного розвитку дитини. Він не менш важливий, ніж правильне харчування. Багато батьків не дозволяють дітям спати довго, але ж дитячий організм повинен розвиватися і функціонувати правильно, а значить - отримувати необхідний відпочинок.

Зрозуміло, ми не «з шкідливості» не даємо дітям поспати вдосталь. За великим рахунком, ми просто не замислюємося над цим і не вважаємо це проблемою. На жаль, у працюючих допізна батьків і діти живуть за ненормованим графіком: школа, потім заняття після школи, денний сон пропускається, час нічного сну також зсувається, ранок починається раніше, а ніч - яка завгодно, тільки не спокійна. Здавалося б, подумаєш, дитина не поспав днем, а вночі ліг трохи пізніше, що тут особливого? Он, який бадьоренько бігає. Насправді, це серйозна проблема. Якщо скласти всі годинники недосипання, то в сукупності вийде величезна частина життя.

Щоб зрозуміти, скільки потрібно дитині для здорового розвитку та зростання, потрібно зрозуміти, в чому полягає роль сну, і що відбувається, коли ми спимо.

Сон - джерело сил, що підтримує наш розум і нерви.Щоразу під час нічного або денного сну, «батарейка» головного мозку заряджається. Так само як підняття важких предметів зміцнює м'язи, сон покращує роботу мозку. Якісний тривалий сон - запорука продуктивної роботи «батарейки». Він покращує концентрацію уваги, це дозволяє нам бути фізично не напруженими і одночасно зберегти ясну свідомість і добре міркувати. І тоді ми відмінно себе відчуваємо.

Основи здорового сну

Маленькій людині необхідно:

  • достатню кількість годин сну
  • безперервність сну
  • певну кількість денного сну (в залежності від віку)
  • режим сну, який узгоджується з природним біологічним ритмом дитини (внутрішній годинник або добовий ритм)

Якщо якогось з цих компонентів не вистачає, можуть виникнути симптоми недосипання.

оптимальна активність

Здоровий сон дозволяє нам функціонувати активно під час неспання, це називається нормальною активністю. Оптимальна активність - коли ми здатні взаємодіяти з навколишнім середовищем, концентрація уваги на піку, і ми здатні сприймати нову інформацію - найкращий час для навчання.Дитина спокійна і уважний, товариський, допитливий, легко взаємодіє з навколишнім середовищем. Змінена активність впливає на навчання і поведінку. Пам'ятайте, що кожна дитина унікальна і необхідна тривалість сну у дітей індивідуальна.

якість сну

Якість сну - це його безперервність, коли дитина проходить всі необхідні стадії сну. Якість сну так само важливо, як і кількість, і грає одну з головних ролей у розвитку нервової системи.

Денний сон

Денний сон також дуже важливий. Він підвищує активність дитини і відбивається на здібностям до навчання. Денний сон відрізняється від нічного. Не тільки тому, що це різні види сну. Денний сон в різний час дня відповідає за різні функції. Ось чому час денного сну має значення. Годинники денного сну повинні відповідати індивідуальним біологічним ритмам дитини. Значить, коли ми прокидаємося - ми активні, хочемо спати - засипаємо. Така зміна активності - частина нашого природного добового біологічного ритму.

Ці ритми мінливі в перші кілька місяців життя дитини. Потім ритм стабілізується і стає постійним.Якщо сон (денний або нічний) узгоджується з добовим ритмом, він найефективніший, який відновлює сили. Якщо немає - він не ефективний і може порушити весь добовий ритм або цикл. Залишатися бадьорою буде все важче. Це може привести до підвищеної стомлюваності дитини і зайвим стресам. Так що важливо знати кількість годин і час, необхідний для сну дитини і по можливості підлаштувати свій графік у відповідність з цим.

хронічне недосипання

Розлади сну, незалежно від причини, можуть привести до значних, іноді дуже серйозних наслідків. Важливо розуміти, що ефект від хронічного недосипання накопичується. Сонливість протягом дня сильно збільшується. Тому, невеликі зміни режиму, що дозволяють довше поспати, матимуть настільки ж істотний позитивний ефект.

втома

Навіть здається незначним розлад сну призводить до втоми у дитини. А для нього бути бадьорим і не спати протягом певної кількості годин дуже втомлює, навіть якщо під час неспання він нічим не зайнятий.

Протягом дня, з сім'єю або друзями, дитина хоче бути учасником всіх подій, тому природна реакція на втому - перебороти її. Тому він буде намагатися не помічати втоми.У зв'язку з цим організм виробляє у великих кількостях адреналін, що приводить до гіперактивності. В результаті - дитина активна, але втомлений. За цим незабаром слідують дратівливість, метушливість, слабкість. Малюк також не здатний утримувати увагу і займатися навчанням в цей час. Тому, часто надто втомлений дитина стає гіперактивним і збудженим. Тепер ви стикаєтеся з протилежною ситуацією, коли з-за перезбудження дитина не може заснути.

Цікаво, що це також призводить часто до нічного безсоння. Однак нехай вас не вводить в оману надмірна активність вашого малюка - не варто через це класти його спати пізніше. Навпаки, якщо укладете дитину раніше, це допоможе позбавитися від такого стану. Іноді, навіть 15-20 додаткових хвилин сну можуть зіграти велику роль і стати тим самим відсутньою часом. Вас також здивує, що добре відпочив і виспавшись перед цим дитини, легше вкласти спати.

Не відкладайте вирішення проблеми

Покладаючись на дані різних досліджень, можна стверджувати, що у дітей з розладами сну бувають зміни в поведінці.Діти не виростають з цієї проблеми, вона не зникає з віком. Тому її необхідно вирішити. Не забувайте:

  • У дітей, які вдень сплять довше, вище концентрація уваги.
  • Маленькі діти, які мало сплять вдень, більш дратівливі, нетовариські, нездатні себе зайняти.
  • Дошкільнята, які сплять довго, більш соціально адаптовані, допитливі, активні. Недосипають діти можуть вести себе гіперактивно.
  • Невеликий, але постійний дефіцит сну може накопичуватися і почати впливати на функціонування мозку.
  • Діти, яким давалася можливість довше спати - за результатами всіх експериментальних груп - мали більш високий IQ.
  • Для дітей з синдромом дефіциту уваги і гіперактивних, поліпшення сну завжди супроводжувалося поліпшенням відносин з однокласниками.
  • Здоровий сон позитивно впливає на розвиток нервової системи і є хорошим засобом профілактики багатьох захворювань, порушень навчання, проблем поведінки.

Що можуть зробити батьки

Батьки зобов'язані намагатися забезпечити здоровий сон своєї дитини. Також як вони стежать за їх безпекою, або за тим, щоб дитина вчасно поснідав, пообідав і повечеряв.Вони несуть пряму відповідальність за їх звички сну, тому важливо побудувати правильну модель сну на ранніх етапах, щоб виробити здорові навички та позбутися хворих. І тоді ви побачите щасливого, самодостатнього, не надто проблемного і більш соціально адаптованого дитини. Та й самі зможете трохи довше поспати.

дивіться відео: НОВА КІМНАТА для КАТІ І СОНІ! Послуги Тур Ляльки Лол Сюрприз Мультик Lol Surprise #Lolhouse

Залиште Свій Коментар