5 продуктів, які потрібно їсти, щоб позбутися від прищів

Якщо ви відмовитеся від шкідливих продуктів, перерахованих в попередній статті, швидше за все ваша шкіра стане чистіше, особливо якщо раніше ви регулярно вживали ці продукти.

А що якщо ви вже дотримуєтеся здорового харчування? Які продукти сприяють зменшенню вугрової висипки? Дослідження в цій області поки ще тільки почалися, проте нам уже відомі окремі продукти, які допомагають зменшити висипання. Представляємо вам цю п'ятірку корисних продуктів:

  1. Риба або лляне насіння:в стандартному західному раціоні міститься занадто багато жирних кислот омега-6, які пов'язані із запаленням. Вживання великої кількості жирних кислот омега-3, таких, які містяться, наприклад, в жирній рибі, волоських горіхах, насінні льону і т.п., допомагають пом'якшити запалення і зменшити вугровий висип.
  2. Зелений чай містить антиоксиданти, які захищають нас від факторів "екологічного стресу". Пийте більше зеленого чаю протягом дня.
  3. устриці:кілька досліджень вказують на те, що мінерали цинку зменшують ефект акне. Найкраще отримувати цинк з їжі, проте, кількість, що міститься в добавках (більше 100 мг в день) може призвести до побічних ефектів.Їжте більше устриць, підсушені паростки пшениці (приправляйте ними салати і овочі, приготовані на пару), телячу печінку, ростбіф, смажені насіння гарбуза і сушені насіння кавуна.
  4. Зокі фруктові та овочеві:вживання більшої кількості фруктів і овочів допоможе природним чином позбавитися від акне. У багатьох з них міститься бета-каротин, який сприяє зниженню шкірного жиру і має протизапальну дію. Зелень також допомагає виводити з організму шлаки, що викликають акне. Темні ягоди містять фітонутрієнти, позитивно впливають на здоров'я шкіри.
  5. Прибуток:встановлено, що вони зменшують запалення в кишечнику, що в свою чергу допомагає зменшити вугровий висип. Згідно з дослідженням 2011 року мікрофлора кишечника може впливати на запалення в будь-якій частині організму, що, в свою чергу, може вплинути на появу вугрового висипу. "З'явилося більше ніж достатньо даних, що підтверджують, що мікрофлора кишечника і цілісність самого шлунково-кишкового тракту є факторами, які беруть участь в процесі поява акне", пишуть вчені. Прибуток містяться в йогурті, кефірі, квашеній капусті, гіркому шоколаді, водоростях, місо-суп, маринованих огірках, темпі, кимчи і настоянці чайного гриба.

Звичайно, на появу акне впливають багато факторів, харчування - один з них. Крім здорової їжі та виключення з раціону продуктів, що провокують акне, існують інші фактори, які можуть вплинути на стан шкіри.

дивіться відео: Як позбутіся пріщів: причини з'явилася акне та як їх лікуваті

Залиште Свій Коментар