Кошмар! Сік можна пити, якщо хочеш бути красивою і стрункою!

На дні народження просите сік замість солодкої газованої води? Ви нічого не розумієте! Про те, наскільки шкідливі соки, читайте в нашій статті.

Фахівці не ставлять під сумнів той факт, що вживання солодких напоїв веде до ожиріння і супутніх йому патологій. Підвищення маси тіла пов'язують з високою калорійністю таких напоїв, а не побічними ефектами міститься в них фруктози, як вважалося раніше. Немає свідчень того, що набір ваги від солодких напоїв має більше небажаних ефектів на здоров'я, ніж набір ваги від будь-яких інших продуктів. Справа в тому, що почуття ситості від напоїв незначно, тому, незважаючи на їх високу калорійність, ми не зменшуємо відповідно вживання твердих продуктів. Фахівці стверджують, що з солодкими напоями ми споживаємо значну частину денної норми цукру, в той час як в них не міститься інших поживних речовин, необхідних організму.

У порівнянні з солодкими напоями фрукти не так популярні. Згідно Британським рекомендацій, потрібно з'їдати 5 порцій фруктів і овочів в день, і одна з них може бути у вигляді соку. Фруктові соки містять приблизно стільки ж цукру, скільки і газована вода. Енергетична цінність 250 мілілітрів апельсинового соку - 110 калорій, вміст цукру - 26 грам.Енергетична цінність 250 мілілітрів солодкої газованої води - 105 калорій, вміст цукру - 26,5 грам. Споживання свіжих фруктів пов'язують зі зменшенням ризику діабету, в той час як фруктові соки є одним з факторів, що підвищують ризик цього захворювання.

Звичайно, не можна сказати, що фруктові соки і газована вода ідентичні. Соки містять вітаміни і мінерали, які можуть бути корисні нераціонально харчується людям. Проте, корисних речовин у фруктових соках недостатньо, щоб перекрити небажані наслідки їх вживання. Згідно з дослідженням, після 3 місяців щоденного вживання 480 мілілітрів багатого антиоксидантами виноградного соку у добровольців з ожирінням збільшилася резистентність до інсуліну і окружність талії. Так що, незважаючи на запевнення реклами та деяких фахівців, фруктові соки не набагато корисніше звичайної газованої води.

Існує думка про корисні властивості фруктових соків, однак мало хто обізнаний про високий вміст цукру в цих напоях. Згідно з опитуванням, люди вважають, що кількість цукру у фруктових соках і смузі в середньому на 48% менше реальних цифр.Більшість помилково вважають ці напої здоровою альтернативою газованій воді.

У нашому світі зайвих калорій дієтологів і маркетологам слід подбати про максимальну обізнаності населення про реальну калорійності споживаних продуктів. Необхідно переконати покупців у тому, що соки - це такий же солодкий напій, як і солодка газована вода, що має низку побічних ефектів.

Хочете схуднути без обману - спеціально для вас створена «Дієта Олени Малишевої». Уже готова правильна їжа буде доставлена ​​в будь-який зручний для вас місце і час. Вам залишиться тільки худнути!

Дана стаття заснована на матеріалах, наданих журналом «The Lancet" в 2014 році.

дивіться відео: Big Russian Boss - Кошмар (Prod. By SK1ttless)

Залиште Свій Коментар