10 жахів недосипу

Недосипання робить нас дратівливими і неуважними, але крім цього він негативно впливає на сексуальне життя і пам'ять, стан здоров'я і зовнішній вигляд. У нашій статті - про плачевні наслідки недосипу. 1. Недосипання призводить до аварій Недосипання призводить до такого ж уповільнення реакції на дорозі, як і алкоголь, причому основна маса водіїв, які потрапляють в аварії через недосипання, молодше 25 років.

Як виспатися ВСЬОГО за 20 хвилин

Відсутність повноцінного сну - це особливий ризик для здоров'я всього організму. Короткий денний сон може допомогти вам відновити свій мозок і тіло. А ці прості трюки можуть допомогти. Вибирайте час правильно Сон після обіду є найкращим часом для більшості людей через природні циркадних ритмів.

Хропуть люди в 3 рази частіше розбиваються на машинах! Як цього уникнути

Вчені виявили, що люди, які страждають синдромом нічного апное, мають більший ризик потрапити в ДТП. Результати дослідження були представлені громадськості в квітні 2013 року на конференції "Сон і дихання" в Берліні, організованій Європейським Товариством Дихання і Європейським Товариством Дослідження Сну.

4 ворога сну і як їх перемогти

Пізній вечір - це час для відпочинку, коли все денне напруження повинно поступатися місцем нічного сну. Але деякі речі можуть сильно зіпсувати ваш нічний відпочинок. Щільна вечеря Французька мудрість, яка рекомендує вечеряти як жебрак, не так вже й далека від істини. Звичайно, важко відмовити собі у смачному вечері, особливо якщо ви прийшли після тривалого і важкого трудового дня.

5 способів уберегти себе від розлучення через поганого сну

Як міцно спати, навіть якщо ваш чоловік хропе, брикається або перетягує на себе ковдру уві сні? Згідно з останніми дослідженнями, через перерване нічного сну погіршуються відносини між подружжям днем, вони частіше сваряться. Проблема: хропіння Хропіння - одна з найбільших проблем, з якою стикаються подружні пари.

6 продуктів, які заважають вам спати (і це не кава)

Траплялося вам повертатися до ранку в ліжку і думати, чому ж ви не можете заснути? Начебто кави не пили, страшилок не дивилися, і навіть совість не мучить ... А це все вони - продукти, що заважають заснути: 1. Гостра їжа Австралійські вчені з'ясували, що гострі соуси на вечерю різко скорочують час глибокого сну.

7 ознак того, що ви недосипаєте

Хронічне недосипання - це не жарти. Вчені кажуть, що воно може спровокувати десятки хвороб: від акне до раку. Щоб цього не сталося, перевірте прямо зараз: раптом ви спите недостатньо? 1. Ви стали багато їсти Люди, які регулярно недосипають, з'їдають в день приблизно 300 зайвих ккал.

Недосипання: 7 жахливих побічних ефектів

Злипаються очі - це найлегше, що може статися з вашим організмом через нестачу сну. Розповідаємо про інших можливих наслідках розповідаємо: 1. Втома Все просто: без сну у організму немає сил на те, щоб функціонувати. Тому ви будете впадати в дрімоту в найнесподіваніших місцях: на нараді, в поїзді, в аудиторії.

Пий це і спи на 90 хвилин краще!

Вам більше не потрібно вважати овець, щоб заснути. Вчені з Університету Луїзіани довели, що дві склянки вишневого соку в день допомагають спати вночі на цілих 90 хвилин більше. В експерименті, що проходив в Університеті Луїзіани, взяли участь літні люди, що страждали від безсоння. Всі вони протягом двох тижнів двічі на день пили вишневий сік, потім пішов двотижневу перерву, а після цього вони два тижні вживали напій-плацебо.

Астматичний напад

Що таке астматичний напад? Астматичний напад - раптове загострення симптомів астми, викликане скороченням гладкої мускулатури дихальних шляхів (бронхоспазм). Під час нападу слизова, що вистилає бронхи також запалюється і розбухає, продукуючи густу слиз (гущі звичайної). Всі ці фактори - запалення, бронхоспазм, секреція густий слизу - призводять до наростання симптомів астми: утруднення дихання, хрипи під час дихання, нестача повітря, кашель, порушення нормальної денної активності.

Вагітність і безсоння

Вагітним часто радять багато відпочивати, але для багатьох жінок, це легше сказати, ніж зробити. 97% вагітних жінок говорять, що їх сон порушується, особливо в третьому триместрі. Зміна необхідної кількості годин сну під час вагітності Перший триместр Зростаючий плід дуже малий, але він швидко розвивається і потребує багато енергії.

Безсоння. Що допоможе вам заснути?

Сон - це життєво необхідний для організму процес. Як він настає і чому виникає безсоння? Як з нею боротися? Коли ми лягаємо спати, то всі подальші дії, які відбуваються з організмом, можна вибудувати в наступний ланцюжок. Першим "зникає" зір, потім - смак і нюх, тактильні відчуття, а в останню чергу пропадає слух.