10 секретів схуднення після Нового року

Після сезону обжерливості, імбирного печива і різдвяних Егг-ногов, прийшов час приходити в форму (і скидати вагу в процесі). Ось 10 неабияких і простих підказок для мінімізації споживання калорій. Найчастіше вставайте з місця Це просте правило, яке не потребує зусиль, є запорукою успішного спалювання калорій.

4 випадки, коли не варто зважуватися

Коли ми встаємо на ваги, щоб оцінити результат дієти або занять фітнесом, дуже важливо знати, які чинники можуть впливати на цифри у нас під ногами. Перше, що потрібно знати: не варто зважуватися кожен день. При контролі ваги досить зважуватися один раз в тиждень. Якщо ви хочете підтримувати вагу, зважуйтеся один раз в два тижні протягом перших трьох-шести місяців, потім скоротіть цю кількість до одного разу на місяць.

Як спалити калорії без дієт і тренувань: 7 нестандартних способів

Дієта, спортзал, ранкова пробіжка - це все, звичайно, ефективно, але банально. Наука не стоїть на місці: вчені запропонували кілька ефективних, приємних і дуже незвичайних способів витратити зайві калорії - наприклад, прямо зараз, читаючи цю статтю. Натхненням і пробуємо! 1. Сходити на прогулянку в мороз Такий спосіб запропонували експерти Національного інституту охорони здоров'я США.

Болять ноги? Позбавтеся всього від 10% ваги, і біль пройде

У недавньому дослідженні показано, що у літніх людей можна досягти значного зниження болю в колінному суглобі, пов'язаної з остеоартрозом, за допомогою дієти і вправ. "За останні двадцять років кількість операції з ендопротезування колінного суглоба у осіб старше 65 років зросла на 162%! У грошовому еквіваленті це - ні багато, ні мало - п'ять мільярдів доларів на рік!

Бурий жир допоможе схуднути

Американські вчені запропонували новий спосіб боротьби із зайвою вагою - за допомогою бурого жиру. У людей бурий жир розташований між лопатками, уздовж хребта, навколо серця, на шиї і близько ключиць. Однак запаси бурого жиру набагато менше, ніж запаси білого жиру. На відміну від білого жиру, в якому накопичуються зайві калорії, бурий жир їх спалює, підтримуючи постійну температуру тіла.

Чим більше жуєш - тим більше худнеш!

Жуйте довше, щоб запастися енергією! Мигдаль вважається одним з найголовніших джерел енергії. Виявляється, справа не в тому, скільки ви з'їли, а в тому, яка кількість часу ви жуєте. 15 липня 2013 року відбулися щорічні нараду інституту харчових технологій. Дослідження проводилося на учасниках конференції.

Чим небезпечний повна відмова від солодкого

У 90-х ворогами фігури оголосили жири, і маркетологи заробили мільярди доларів на знежирених продуктах. 10 років тому головним злом визнали вуглеводи, і маркетологи знову заробили мільярди - тепер уже на низьковуглеводних продуктах. У 2018-му ворогом був оголошений цукор ... І у нас є як мінімум 5 причин не повторювати помилок минулого.

Що таке кетогенная дієта?

Що це таке? "Кетогенная" означає дієту з низьким вмістом вуглеводів. Ідея в тому, що більшість калорій ви отримуєте з білків і жирів, і як можна менше з вуглеводів. Слід скорочувати легко засвоювані вуглеводи, такі як цукор, газовані напої, солодощі і білий хліб. Як вона працює?

Що таке скандинавська дієта і чому про неї всі говорять

Ви вже знаєте, що основи здорового харчування досить прості: на тарілці повинно бути багато фруктів, овочів, цільних злаків і пісного білка, а напівфабрикати і перероблені продукти краще виключити. Ви також знаєте, що найкращі дієти, це скоріше спосіб життя, завдяки якому згодом ви підвищуєте якість життя.

Навіть світло уві сні призводить до зайвих кілограмів! Як схуднути?!

Ми не відкриємо Америку, якщо скажемо, що солодощі, фаст фуд і інші джерела порожніх калорій - прямий шлях до ожиріння. Трохи менш відомий факт: імпульсивні особистості більш схильні до набору зайвої ваги. Несподівано? Що ж, приготуйтеся здивуватися ще більше: ваш комп'ютер зовсім не робить вас стрункішою, а навпаки!

Олена Малишева зробила боротьбу із зайвою вагою ще простіше!

Додаток "Дієта Олени Малишевої" допоможе вам стежити за вашим вагою і худнути швидше! Всі ми знаємо, як швидко летить час, і що в суєті днів дуже складно правильно харчуватися, підтримувати оптимальну фізичну форму. Спеціально для допомоги вам на шляху до ідеальної фігури і була створена "Дієта Олени Малишевої" - набір готової їжі, яка доставляється в будь-який зручний для вас час і місце.

Цей жир допомагає схуднути

Фахівці з Техасу з'ясували, що дієта з підвищеним вмістом певного типу жиру прискорює обмін речовин і, таким чином, допомагає схуднути. Дослідження проводилося на генетично модифікованих мишах; результати його ляжуть в основу розробки нових харчових добавок, що прискорюють метаболізм і знижують стомлюваність м'язів у людей.